Ab der 8. Woche nach Geburt – WIEDERAUFBAU VON DER MITTE AUS UND KRÄFTIGUNG NACH DER GEBURT
Die Babys sind dabei und können entweder schlafen, neben der Mama liegen oder im Tragetuch sein und bei den Übungen mit ein bezogen werden bzw. wenn sie schon etwas größer mit den Spielsachen auf den Matten in der Mitte spielen.
Da der Beckenboden und die Körpermitte in der Schwangerschaft sehr weich werden, wird intensiv die Wahrnehmung des Beckenbodens geschult, trainiert und die spezielle Muskulatur in Kombination mit Ganzkörperübungen trainiert. Leichtere, mittlere bis intensivere Kräftigungs- und Stabilitätsübungen werden durchgeführt, um in der Mitte fit und gesund zu bleiben und Problemen sowie Verspannungen vorzubeugen. Vor allem wird wieder eine gerade und stabile Haltung tief aus der Mitte heraus aufgebaut sowie die Ganz-Körperspannung und die gesamte Muskulatur verbessert.
Babys & Kinder können bis 3 Jahre (auch fallweise Geschwisterkinder) mitgenommen werden!Ist eine Trainingsmix für Mamas mit und ohne Babys (können flexibel mitgebracht werden) aus Beckenboden, Pilates, Fitness-/Ganzkörperübungen und Yoga!
Die Muskulatur wird von der Körpermitte aus durch Beckenbodenwahrnehmung und Training in Richtung ganzen Körper wieder aufgebaut. Besonders wichtig ist hierbei das Training von den Füßen/Beine, Körpermitte/Rumpf/Rücken, wobei auch die seitliche Muskulatur und ein guter Ausgleich zwischen Vorder- und Rückseite sehr bedeutsam und Schwerpunkt sind. Fühle dich wieder besser und fitter, löse Verspannungen und baue deinen Körper wieder auf! Spielsachen und Extra-Matten/Decken für dein Baby sind vorhanden.
Am Ende gibt es immer eine Entspannung für einige Minuten.